super serie

Witam jestem tu nowy wiec jakby co prosze o wyrozumiałość. Trenuje mniej wiecej od 4 lat z różnymi efektami ze tak powiem,od 6m-cy FBW a kd 2 tyg FBW w super seriach i czuje ze to jest i ze kilka tyg pojadę tą metodą,moje pytanie brzmi,czy po super serii,gdybym czul niedosyt(np.plecy klatka)moge wskoczyc na izolowane,np sciaganie drązka siedząc za [...]

[...] tego samego no a patrzenie na kazdy produktr i obliczanie ile zawartosc danego produktu ma bialka weglowodanow i tuszczu jest tak jakos mmmm STRASZNA noooooo wiec bylo by super swietnie jak byscie mi z dieta tez jakos pomogli. Ogolnie to chcial bym odrazu podzienkowac za to ze wogle mnie przeczytaliscie i poswieciliscie mi chwilke czasu [...]

[...] orzechów. Obiad w domu: Mięsko- będę się starał jeść jak najczęściej. Owoce i warzywa to zawsze do obiadu wiadomo:D Kolacja: jajka gotowane: 5-6. Może nie jest to jakaś super dieta ale lepszy rydz niż nic:) Także byłbym bardzo naprawdę bardzo wdzięczny jeśli ktoś ze stażem poprawił tutaj moje błędy w trenigu jaki rozpisałem lub coś dodać co [...]

[...] W lecie do tego wszystkiego dochodzi rower dość dużo jeżdżę. Może mój staż nie jest długi, ale jestem trochę już zadowolony, napięcie mieśni jest już wyczuwalne i czuję się super  Czy te ćwiczenia są dobre na rzeźbę i zrzucenie brzuszka ? Czy bez zastosowania żadnych suplementów (nie wchodzą one w grę) osiągnę to co chcę ? Dzięki za [...]

Witam ;D Zacznę od tego że jestem nowy tutaj i dopiero co założyłem konto xd Jeśli temat powstał w złym dziale prosze o przeniesienie ;-) To zacznę jeszcze raz :d Mam na imię Mikołaj, mam 16 lat na siłkę chodzę od 14 jakoś z przerwami ;D Ale od września tego roku postanowiłem że wezmę ostro za siebie do tych wakacji które bd. I oto nasuwają się [...]

Witam, ćwiczę ok 8 miesięcy z 1 planem i średnią dietą lecz efekty nie są aż takie super, chciałbym abyście poprawili mi troszkę mój plan, co zmienić, dodać lub odjąć. Zależy mi głównie na przybraniu masy. Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4x 10 Wyciskanie na skośnej w górę 4x 10 Wyciskanie na skośnej z górę hantlami 4x [...]

POWITAC..pisze to do tych ktorzy chca zaczac lub dopiero zaczynaja przygode z saa,bo sam kiedys bylem na tym samym miejscu co oni..kazdy z nas mial po 15 16 ...lat byly imprezy ogniska balety woda inne trunki prochy dziewczyny i dobra zabawa..kazdy chcial byc napakowany jeden trenowal drugi nadrabial towarem..ale pomysl i zastanow sie czy warto..z [...]

[...] POROSTU OWLOSIENIA:brak Witam czy warto brać teścia prolo w ilości 15 amp. solo??.Mam mały staż z SAA wiec myśle że jeden środek na początek będzie dobry.Nie spodziewam sie super jakości ale nie licze na to że mnie mocno zaleje mam raczej chudą budowe ciała sylwetka na dobrej rzeźbie.Treningi w ciągu 2,5 roku systematyczne dieta w miare [...]

[...] unoszenie sztangielek do gory 10 10 10 unoszenie sztangilek w opdzie 10 10 10 NOGI PRzysiady ze sztanga 15 12 10 8 wypychanie na maszynie 12 10 8 uginanie nog na maszynie te 2 ćw. w super seri , 3 serie po 10razy uginanie nog na maszynie w lezeniu tyłem Łydki 20 20 20 20 Brzuch Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-20 23:27:05

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO ale podlac bym sie potrafil tylko po co to komu..takiej "masy" nie potrzebuje 13. STAN ZDROWIA: 2 miechy temu badania, wszytsko super, zero problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego łysienia- zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kiedyś szybka teraz juz przecietna [...]

Zastanawialiście się pewnie jak aktorzy przygotowujący się do ról potrafią zdobyć 10-15kg czystej masy mięśniowej w kilka miesięcy. Gwiazdy zatrudniają najlepszych specjalistów do tego aby osiągnąć cel. Wszystkim znane są zaskakujące przemiany Christiana Bale’a. W nieco ponad 6 miesiący przybrał na wadze 70 funtów (ok 35 kg). Liczby mogą być [...]

[...] siła na treningu początkowo szybko odchodziła ale już po 4 dniu jak cyborg mógł bym ćwiczyć dzień w dzień zero parcia na pizze słodycze i inne rodzaje węgli więc myślę super ale od 3 dni jest gorzej tzn zauważyłem że tak jakby woda lub tłuszcz zaczął się znów gromadzić a było lepiej z mięśni troszkę zleciało np z łapska było 47 jest 46.... [...]

[...] by wziąć się za siebie. I tu rodzą się pytania, które nie dają mi spokoju, mianowicie: Jaki czasu musi upłynąć bym mógł przejść z treningu podstawowego na masę na trening super serii? Ile czasu powinienem robić trening podstawowy dla początkujących i jaki powinien być następny? Czy mogę łączyć codzienny ABS, tutaj przykład [...]

[...] takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Wszystko idzie super oprócz wyciskania w staniu i podciągania. Co do wyciskania, to używam sztangielek z tym, że mam strasznie słabe barki i wykonanie 3 serii hantlami po 1,25 kg na stronę [...]

przez przerwe od silowni moja sylwetka nie wyglada zadowalająco , nigdy nie było jakoś super , ale teraz jest zle .. mam zamiar zrzucic kilka cm z brzucha i ogolnie zdobyc lepsza definicje mięsni . cwicze teraz 4 razy w tyg . wtorek , sroda , czwartek , piatek wtorek : klatka , biceps sroda : nogi , łydki czwartek : barki , kaptury piątek : [...]

[...] 1-2, 1. Zawsze należy się dobrze rozgrzać i mieć partnera, który pomoże, gdy zablokujesz się pod ciężarem. Mięśnie należy co jakis czas zaszokować, albo przez robienie super-serii, albo serie ze zmniejszanym ciężarem. Ta ostatnia technika jest bardzo skuteczna w ćwiczeniach niektórych np.: wyciskania na ławce, ponieważ partner może [...]

Witam Tak sobie myśle czy mozecie sie pofatygowac i ulozyc mi dobry i sprawdzony planik na siłke... Wiec napisze o co mi konkretnij chodzi. Mam super planik na siłke na klatke, kolrega nim cwiczyl i mu przybylo 20kg w wyciskaniu na klate! ostateznie wziol 100,5kg. Jesli ktos by go chcial to dajcie znać. Trwa on 12 tygodni i chcialbym aby inne [...]

Witam mam takie pytanie głównie do ekspertów, otóż ćwicze w piątrek bicepsy i tricepsy razem i mam takie pytanie, jakie zestawienie jest lepsze na rozmiar ramion super seria biceps/triceps - 3 serie na biceps potem 3 serie na triceps i tak do 6 ćwiczeń czy może pierwsze sam biceps a potem triceps 3 serie na bic, 3 na tric. PzdR

[...] trening ułożyć w ten sposób, że różna partia ciała trenowana jest w różną metodą treningową, np. nogi niemiecką objętościówką 10x10, klatka seriami łączonymi, ramiona w super seriach, plecy w dropsetach itd. Metody treningowe są przypadkowo dobrane. Ogólnie czy tak można, czy to będzie miało sens itd. itd.? Czy raczej całe ciało jedną [...]

Hej wszystkim! Jestem początkujący. Po przestudiowaniu i przeczytaniu kilku artykułów w internecie oraz na waszym forum, sporządziłem sobie plan treningowy. Chcę poznać waszą opinię. Super byłoby, gdybyście coś mi doradzili. Na razie to jest schemat treningu, ilość powtórzeń czy serii do pozostałych treningów, podam później. PLAN TRENINGOWY [...]